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    屈膝，在感觉舒服地基础上尽可能屈膝，是自己能获得更快的移动速度。最好就是如同屈膝到如同坐在一张椅子上。

    身体微微向前倾，但不要过于倾斜。胸部要始终在对手的面前，无论对手在前场任何一个角落，胸部正对进攻球员。

    防守时，与前脚同侧的手要举起，防止对方突然跳投。

    与后脚同侧的手要不停地随球移动，封住对方传球的路线，并尝试打掉球。

    在跟防进攻球员时，需要用跨步和滑步的技术动作进行移动。

    在移动时，不能将两脚并在一起或交叉，这样会容易让身体失去平衡，以及对快速改变方向受到影响。

    防守球员必须要要利用距离运球球员最近的脚引领自己的移动。简单地讲就是进攻球员用右手运球时，就用左脚跨步，右脚滑步；

    进攻球员用左手运球时，就用右脚跨步，左脚滑步。

    讲解了一遍后，科林森让张子枫做滑步训练。

    从底角一侧滑步到另一侧，然后侧身滑步到中线角落，再沿着中线滑步到另一侧角落。

    一个大大的“Z”字形滑步训练。

    滑步，看着的是简单，但确实非常难。

    滑步，非常要求身体的平衡感，不然一个不注意就是绊脚跌倒。

    加练了一个小时，然后再去完成力量训练计划，张子枫回到宿舍的时候，感觉又回到了从前力量训练那种生不如死的感觉了，躺在床上就直接是睡着了。

    张子枫休息时，科林森根据他的基础制定了一份详细的训练计划表。隔天就交给了他，大概是张子枫要求加强防守，日常队内训练对抗赛中，科林森对张子枫的防守要求更加严格了。

    “小子，你防守时该凶狠一点，强硬一点。这是战场，不是绅士的宴会。你要时刻告诉你的对手，别想着从老子这里突破。不然你就可能终生后悔。”
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